睡眠時間と死亡リスクの関係

「寝すぎは体に良くないですか？」

という質問が寄せられた。なんとなく寝すぎは体に

よくなさそうだけど、睡眠時間はどのくらいが適切なのだろうか。

Pubmedで調べてみた。

まずはClinical Queriesから検索ワードに

Sleep mortality japan　そしてPrognosis/Narrowで検索

検索式は(Prognosis/Narrow[filter]) AND (Sleep mortality japan)

さらに　free full textで絞り込むと9件が検索される。

2012年4月9日現在、上から5番目に

Sleep duration and mortality in Japan:

the Jichi Medical School Cohort Study

（http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15369129）

J Epidemiol. 2004; 14: 124-8.が見つかる。

自治医科大学コホート研究。12地域の

19～93歳の12490人のうちで心筋梗塞，脳卒中，癌の既往がなく，

睡眠に関するデータの不備のない11325人

（男性4419人，女性6906人）を対象に平均8.2年間追跡

平均年齢：男性55.0歳，女性55.2歳

1日の睡眠時間は面接により

以下のカテゴリーに分類

「6.0時間未満，6.0～6.9時間，7.0～7.9時間，8.0～8.9時間，9.0時間以上」

平均睡眠時間は，男性7.8時間，女性7.4時間

睡眠時間カテゴリーごとの

全死亡の調整ハザード比（95 ％信頼区間）は
＊6.0時間未満: 男性2.4（1.3-4.2），女性0.7（0.2-2.3）
＊6.0～6.9時間: 男性1.1（0.7-1.8），女性1.3（0.8-2.1）
＊7.0～7.9時間: 男性1.0，女性1.0（対照）
＊8.0～8.9時間: 男性0.9（0.6-1.2），女性1.1（0.8-1.6）
＊9.0時間以上: 男性1.1（0.8-1.6），女性1.5（1.0-2.4）

男性では睡眠不足（6時間未満）、

女性では寝すぎ（9時間以上）で死亡リスクと関連している。

8時間睡眠がよいという俗説は意外と正しいかもしれません。

ただ、睡眠の質というのも重要なファクターであり時間は

あくまで一つの要素であります。

睡眠不足から体調を崩すこともあるでしょう。

規則正しい生活が大切です。